एक ब्लूप्रिंट ट्रेस करना

यह अभ्यास आपके घर के लेआउट का उपयोग आपके आंदोलन के लिए एक गाइड के रूप में करता है। अपने शुरुआती बिंदु के रूप में किसी भी कमरे को चुनें। फिर कमरे के वातावरण को सुनें और जवाब दें। (सुनें, जवाब दें, दोहराएं - याद रखें?) अपने आंदोलन को आप कमरे से कमरे में ले जाएं, प्रत्येक के लिए अपनी अनूठी प्रतिक्रियाओं को नोटिस करना सुनिश्चित करें ...

यदि सामाजिक गड़बड़ी आपको अभी असामान्य रूप से बेचैन महसूस कर रही है (केबिन बुखार असली है), एक अच्छा कामचलाऊ सत्र आपके लिए आवश्यक नृत्य उपाय हो सकता है। इम्प्रूव, जो एक साथ निर्माण और बिना किसी तैयारी के आंदोलन का प्रदर्शन है, उसे डांस स्टूडियो या स्टेज की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, कभी-कभी अपने स्वयं के घर की तरह एक अपरंपरागत स्थान में काम करना - और भी दिलचस्प आंदोलन को प्रेरित कर सकता है। और जब सही किया जाता है, तो सुधार करना गंभीरता से मुक्ति है।



ट्रॉय ओगिल्वी कहते हैं, जो न्यूयॉर्क शहर में स्प्रिंगबोर्ड और पेरिडेंस जैसे प्रसिद्ध संस्थानों में कामचलाऊ कक्षाएं सिखाता है, 'अगर आप अपने शरीर को निर्णय के बिना सुनने के लिए समय देते हैं, तो विशिष्ट उपचार हो सकता है।' 'यह हमें अपने परिवेश और भावनाओं के साथ अधिक सीधे संवाद करने की अनुमति देता है।'



एक नौकरी का नाम बताइए जो शारीरिक रूप से मांग कर रही है

यहाँ पाँच आशुरचना अभ्यास हैं जो आप अपने शरीर और दिमाग को गतिशील रखने के लिए घर पर कर सकते हैं।


1. सुनें, जवाब दें, दोहराएं

यदि आप शुरू करने के बारे में आशंकित महसूस कर रहे हैं, तो पहले अपने घर में एक आरामदायक जगह ढूंढकर अपने पैर के अंगूठे को पानी में डुबोएं। संगीत के साथ या बिना, अपने परिवेश को सुनने के लिए कुछ समय निकालें। अपने वातावरण के साथ और भी अधिक गहराई से जुड़ने के लिए, गंध, श्रवण और स्पर्श जैसी अपनी इंद्रियों में टैप करें। जब प्रेरणा मिलती है, तो अपने शरीर को प्रतिक्रिया करने की अनुमति दें।



ओगिलवी कहते हैं, 'जब तक सुनने और जवाब देने के विचार शुरू नहीं होते हैं, तब तक इस चक्र को दोहराते रहें।' यहां कोई गलत विकल्प नहीं हैं, इसलिए जब आप तैयार महसूस करते हैं तो अपने आप को बड़े जोखिम लेने से न रोकें!

2. संपर्क [फर्नीचर] में सुधार

आशुरचना से संपर्क करें आमतौर पर एक साथी की आवश्यकता होती है, लेकिन चूंकि यह अभी अवास्तविक है, इसलिए आपके फर्नीचर के साथ 'साथी' क्यों नहीं? यह अभ्यास आपके बेडरूम या घर के किसी अन्य स्थान पर किया जाता है जिसे आप सुपर अच्छी तरह से जानते हैं। कमरे में फर्नीचर के एक टुकड़े के लिए किसी भी शरीर के हिस्से को कनेक्ट करें, और उन तरीकों का पता लगाएं जिनसे आप वजन के हस्तांतरण, स्तर में परिवर्तन और गति की सीमा जैसे कि फर्नीचर के टुकड़े से अलग किए बिना अवधारणाओं में हेरफेर कर सकते हैं। अपना समय बिस्तर से कुर्सी की ओर बढ़ने में लगाइए, और रचनात्मक होने के अवसरों का लाभ उठाइए क्योंकि आप उन बदलावों को करते हैं।

यह अभ्यास आपके घर के लेआउट का उपयोग आपके आंदोलन के लिए एक गाइड के रूप में करता है। अपने शुरुआती बिंदु के रूप में किसी भी कमरे को चुनें। फिर कमरे के वातावरण को सुनें और जवाब दें। (सुनें, जवाब दें, दोहराएं - याद रखें?) अपने आंदोलन को कमरे से कमरे तक ले जाने दें, जिससे प्रत्येक कमरे के लिए आपकी अनूठी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना सुनिश्चित हो और आपके पूरे घर में आपको आने वाले रास्तों पर विशेष ध्यान दे।



फोटो निरीक्षण

तस्वीरें प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकती हैं! अपने घर में एक ही फोटो का अध्ययन करें- दीवार पर चढ़ी कोई चीज, या किसी एल्बम में टक, या, हां, यहां तक ​​कि आपके फोन पर भी सहेजा गया है और इसकी संरचना पर प्रतिबिंबित करें। मन में आने वाली यादों से प्रेरणा लें, अन्य उत्तेजनाओं के लिए खुले रहें, जैसे कि आपके द्वारा देखे गए रंग, रेखाएं और पैटर्न।

दृष्टि से बाहर

यदि आप अधिक आत्मनिरीक्षण नर्तक हैं, तो यह आपके लिए है। सबसे पहले कमरे की सभी लाइट बंद कर दें। दृष्टि पर भरोसा करने के बजाय, अपने आंदोलन को एक समय में एक शरीर के हिस्से का निर्माण करें: पहले सिर्फ उंगलियां फिर कलाई और फिर कोहनी को जोड़ें। लक्ष्य अपने आंदोलन के साथ जुड़ना है महसूस करता इसके बजाय, यह कैसे दिखता है, पूरी तरह से निर्णय-मुक्त क्षेत्र में।

अलोंजो किंग लाइन्स समर इंटेंसिव

और हमेशा याद रखें: 'मस्ती और खटास के लिए बहुत जगह छोड़ दें,' ओगिलवी कहते हैं। 'भले ही हम अलग हो सकते हैं, कामचलाऊ व्यवस्था के माध्यम से, हम इस पल पर एक साथ काम कर सकते हैं।'