इसे ऊपर पम्प करो

अपनी एड़ियों को ऊंचा करते हुए, धीरे-धीरे अपने बछड़ों को रिब्स्बोर्ब तरल पदार्थ की मदद करने के लिए उन्हें इंगित करें और फ्लेक्स करें। इसे 'पंप तंत्र' के रूप में जाना जाता है, जो आपके निचले पैरों से रक्त को आपके अंगों तक वापस लाने में मदद करता है।

डांस से भरे दिन के बाद, आपके निचले शरीर में सूजन होना असामान्य नहीं है। इस घटना के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है, लेकिन यह असहज हो सकता है। सौभाग्य से, कई आसान फ़िक्स हैं- और सूजन को पूरी तरह से रोकने के तरीके। नृत्य आत्मा कैसे NYC में एक क्रैश कोर्स के लिए एक भौतिक चिकित्सक और प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर, जेसिका लस्सीटर, डीपीटी, ओसीएस, एटीसी, सीएमपीटी, के लिए बदल गया।




यह क्या है

'' सूजन तब होती है जब आपके ऊतक पानी को बनाए रखते हैं, '' लस्सीटर बताते हैं। 'गुरुत्वाकर्षण के कारण निचले शरीर में विशेष रूप से सूजन होने की संभावना होती है।'



इसका क्या कारण होता है

'' सूजन तब होती है जब आपके शरीर की संवहनी प्रणाली आपके जोड़ों के आस-पास के ऊतकों में पानी का रिसाव करती है, '' Lassiter कहते हैं। 'यह एक सामान्य प्रक्रिया है, जो कई कारणों से ओवरड्राइव में जा सकती है: बहुत अधिक नमक डालना, गर्म, नम वातावरण में नृत्य करना या विशेष रूप से तंग कपड़े पहनना।'

कोशिश दोस्तों यूजीन समलैंगिक

कैसे व्यवहार करें

थिंकस्टॉक



अपनी एड़ियों को ऊंचा करते हुए, धीरे-धीरे अपने बछड़ों को रिब्स्बोर्ब तरल पदार्थ की मदद करने के लिए उन्हें इंगित करें और फ्लेक्स करें। इसे 'पंप तंत्र' के रूप में जाना जाता है, जो आपके निचले पैरों से रक्त को आपके अंगों तक वापस लाने में मदद करता है।

न्यूनतम सूजन पूरी तरह से सामान्य है। 'लेकिन अगर आप सूजे हुए क्षेत्र में प्रेस करने में सक्षम हैं और यह एक या दो से अधिक समय के लिए इंडेंटेशन बनाए रखता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा,' लस्सीटर सलाह देता है।




नवंबर 2018 के अंक में इस कहानी का एक संस्करण सामने आया नृत्य आत्मा 'योर एचेस एंड पेन एड्रेस्ड: लोअर बॉडी सूजन' शीर्षक के साथ।