पावर अप लंच

अपने आप को एक जीवंत मध्याह्न भोजन पैक करके दोपहर भर अपनी ऊर्जा बनाए रखें।

पावर अप योर लंच पावर अप योर लंच

व्यंजन विधि:



ये व्यंजन आपको स्वस्थ और स्वादिष्ट लंच बनाने में मदद करेंगे जो दोपहर में मंदी का कारण नहीं बनेंगे। दो दिन पहले तक व्यंजन तैयार करें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। यदि आवश्यक हो, तो आप उन्हें माइक्रोवेव में गर्म कर सकते हैं, और वे मिनटों में खाने के लिए तैयार हो जाएंगे। ताजे फल या सब्जियां, नट या पनीर, और एक समझदार पेय जोड़ें, और आप पूरे कार्यदिवस में उत्पादक बने रहेंगे।



स्वस्थ लाभ

  • मेवे मोनोअनसैचुरेटेड वसा, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग से बचाने में मदद करते हैं।
  • डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को विकसित करने और बनाए रखने में मदद करते हैं, हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत में देरी करते हैं।

'पावर अप योर लंच' सदर्न लिविंग के अगस्त 2008 के अंक से है।