कोई कोच नहीं? कोई बात न!

एक कॉलेज डांस टीम में होने के नाते दोनों मज़ा और पुरस्कृत है। आप खेल के आयोजनों में हज़ारों चिल्लाते हुए प्रशंसकों के सामने प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो जाते हैं, साथ ही आपको उन महिलाओं का एक समूह मिल जाता है, जिनके साथ आप एक त्वरित बॉन्ड साझा करते हैं। लेकिन अगर आपकी टीम के पास कोई कोच या सलाहकार नहीं है - जो कि कई कॉलेजिएट समूहों के लिए मामला है - बातें ca ...

एक कॉलेज डांस टीम में होने के नाते दोनों मज़ा और पुरस्कृत है। आप खेल के आयोजनों में हज़ारों चिल्लाते हुए प्रशंसकों के सामने प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो जाते हैं, साथ ही आपको उन महिलाओं का एक समूह मिल जाता है, जिनके साथ आप एक त्वरित बॉन्ड साझा करते हैं। लेकिन अगर आपकी टीम का कोई कोच या सलाहकार नहीं है - जो कि कई कॉलेजिएट समूहों के लिए मामला है - तो चीजें भी तनावपूर्ण हो सकती हैं।



छात्र द्वारा संचालित कॉलेज नृत्य टीमों को चुनौतियों का एक अनूठा सेट का सामना करना पड़ता है। अपनी खुद की कोरियोग्राफी बनाने से लेकर अपने खुद के संगीत के मिश्रण के लिए बजट बनाने तक, सब कुछ नर्तकियों के हाथों में है। प्रथाओं में, कड़ी मेहनत करना एक दिया गया है - वास्तविक चुनौती एक सफल और कुशल पूर्वाभ्यास के लिए सही वातावरण बनाने में निहित है। नृत्य आत्मा चार कोचलेस कॉलेज कप्तान और एक टीम अध्यक्ष के साथ, दो कोचों के साथ बात की, ताकि आप अपने रिहर्सल के समय का अधिकतम लाभ उठा सकें।

एक नेता का चुनाव करें

जब एक टीम में एक कोच नहीं होता है, तो किसी को प्रभारी रखने की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ टीमें एकल कप्तान चुनती हैं, अन्य लोग कई अधिकारियों को नियुक्त करते हैं जो जिम्मेदारियों को साझा करते हैं। आपकी टीम की संरचना के बावजूद, 'ऐसे नेताओं का चुनाव करना सुनिश्चित करें, जो एक दोस्त होने के नाते संतुलन बना सकते हैं और टीम को अनुशासित कर सकते हैं,' सुशांतना विश्वविद्यालय डांस टीम के वरिष्ठ कप्तान रॉबिन एडम्स कहते हैं।

एक बार जब नेताओं का नाम लिया जाता है, तो उन्हें पूरे वर्ष में उत्पन्न होने वाले मुद्दों को खत्म करने में मदद करने के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश (जैसे कि एक टीम संविधान, जिस पर सभी को हस्ताक्षर करना चाहिए) निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। एडम्स कहते हैं, 'इन नियमों का पालन करने के बजाय उन्हें बनायें।' साथ ही नर्तकियों को उनके व्यक्तिगत जीवन को टीम से अलग करने के लिए याद दिलाता है। एक नृत्य अभ्यास आपको पसंद करने वाले सभी के बारे में चिंता करने का समय या स्थान नहीं है। ऑस्टिन कॉलेज में ऑस्ट्रेलियाई डांस टीम की वरिष्ठ कप्तान सारा कैंपियन कहती हैं, 'यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि टीम प्रदर्शन के लिए तैयार है।' 'जब प्रदर्शन अच्छे होते हैं, तो नर्तकियों को वहां पहुंचने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी होगी।'

अभ्यास से पहले

एक सफल अभ्यास का रहस्य तैयार किया जा रहा है। अधिकांश कॉलेज डांस टीमें प्रति सप्ताह 2 से 3 घंटे प्रति दिन कुछ समय के लिए रिहर्सल करती हैं, इसलिए आपके पास जो समय है उसे अधिकतम करना महत्वपूर्ण है। सीजन की शुरुआत में, व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को स्थापित करें। क्या आपको जिम की चाबी चाहिए? सुनिश्चित करें कि एक व्यक्ति उन्हें होने के लिए ज़िम्मेदार है और सभी को रिहर्सल स्पेस में जाने के लिए पर्याप्त रूप से जल्दी पहुंचने के लिए जिम्मेदार है। संगीत लाने के आरोप में किसी दूसरे व्यक्ति को लगाओ। कोई और ध्वनि उपकरण चला सकता है।

एक बार जब सभी को उसकी भूमिका पता चल जाती है, तो यह स्पष्ट कर दें कि अभ्यास शुरू होने से पहले टीम के आने और कपड़े पहनने के लिए तैयार होने की उम्मीद है। फिर, एक बार अभ्यास शुरू होने पर, आप हाउसकीपिंग मुद्दों में सही कूद सकते हैं। गौचर कॉलेज डांस टीम की अध्यक्ष शॉनिया व्हाइट कहती हैं, 'हम आगामी प्रदर्शनों के बारे में बात करना शुरू करते हैं।' 'हम भविष्य के दिनचर्या या घटनाओं के लिए हमारे अंतिम प्रदर्शन और विचारों के दौरान कुछ भी गलत करते हैं।' आप दिन के लिए अपने लक्ष्यों की समीक्षा करने के लिए भी इस समय का उपयोग कर सकते हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी डांस टीम के कप्तान राचेल ह्यूजेस कहते हैं, 'हम उन चीजों का एजेंडा बनाते हैं जिन्हें हम प्रत्येक अभ्यास में पूरा करना चाहते हैं।' इसमें पॉलिशिंग कौशल और शिक्षण या दिनचर्या के कुछ हिस्सों की सफाई, साथ ही साथ काम करने के तरीके शामिल हैं। कैंपियन कहते हैं, 'अपनी टीम के लक्ष्यों को पहले से जान लेना, फिर उन्हें हासिल करने का प्रयास करना, टीम के बंधन में मदद करेगा।'

वार्म-अप का काम करना

एक टीम वार्म-अप एक जरूरी है और कई तरीकों से संपर्क किया जा सकता है। 'आमतौर पर राष्ट्रपति या कप्तान हमारी टीम को गर्मजोशी से पेश करते हैं,' व्हाइट कहते हैं। लेकिन यूनिवर्सिटी ऑफ़ डेलवेयर में हेड डांस टीम के कोच निकोल डलिसियो-ज़ेन्डर का एक अलग ही अंदाज है। वह कहती हैं, 'मैं किसकी अगुवाई में घूमता हूं, इसका एक शेड्यूल बनाता हूं। 'इस तरह, प्रत्येक नर्तक टीम में अपनी शैली ला सकता है।' ओहियो राज्य में, टीम एक साथ गर्म होती है - कोई भी नेता आवश्यक नहीं है। ह्यूजेस कहते हैं, 'हर अभ्यास में वार्म-अप समान होता है।' 'लेकिन हर हफ्ते हम उत्साहित रहने के लिए संगीत बदलते हैं।'

एक बार संगीत चल रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ कार्डियो के साथ शुरू करते हैं। लैप्स चलाएं, जगह-जगह जंपिंग जैक या जॉगिंग करें। फिर अपने सभी मांसपेशी समूहों को याद करना, जिसमें आपके क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़े और कूल्हों शामिल हैं। अपनी गर्दन, कंधे और भुजाओं को ढीला करें, और कुछ उदर व्यायामों के साथ कुछ कोर बिल्डिंग करें। वार्मिंग अप को अपने अभ्यास समय के लगभग एक चौथाई या लगभग 30 मिनट का उपभोग करना चाहिए।

निर्देशन का अभ्यास

सभी को गर्म होने के बाद, तकनीक अभ्यास पर आगे बढ़ें। 'हम विभिन्न कूदता है और बदल जाता है और उनके पास आने और उतरने के विभिन्न तरीके हैं,' व्हाइट कहते हैं। 'तब तक प्रत्येक का अभ्यास करें जब तक कि नर्तक आपकी टीम की विशिष्ट तकनीक पर स्पष्ट न हों।' एक अन्य विकल्प अपनी दिनचर्या से संयोजनों का अभ्यास करना है।

संयोजन देना एक कप्तान को देने के लिए एक अच्छी जिम्मेदारी है क्योंकि नर्तक अपने नेता से आने वाले सुधारों का सम्मान करेंगे। 'मैं नेतृत्व करता हूं और साथ ही पूरे फ्लोर ड्रिल में भाग लेता हूं,' न्यूयॉर्क के स्टेट यूनिवर्सिटी के ब्रॉकपोर्ट में ब्रॉकपोर्ट एमराल्ड्स डांस टीम के कप्तान हीथर डोगर्टी कहते हैं। “मैं निर्देश देता हूं और देखता हूं, फिर मैं आखिरी मंजिल पर जाता हूं। मैं सुधार करता हूं और फिर हम बाईं ओर बने रहते हैं। ”

कोरियोग्राफी का निर्माण और सफाई

अब आप अभ्यास के मांस में हैं: कोरियोग्राफी! एडम्स कहते हैं, 'सीज़न की शुरुआत में, हम किसी को भी कोरियोग्राफ़ करना चाहते हैं।' 'फिर, जिस व्यक्ति ने दिनचर्या का चयन किया है, वह बाकी टीम को कोरियोग्राफी सिखाता है।'

जब कोरियोग्राफी को साफ करने की बात आती है, तो पर्ड्यू विश्वविद्यालय में डांस टीम के कोच, मल्लोरी वॉकर, एक समय में एक आठ-गिनती करने की सलाह देते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर कोई आंदोलन को ठीक से निष्पादित कर रहा है, टीम के सदस्य को प्रत्येक रन-थ्रू देखने के लिए बाहर निकलना चाहिए। “सुनिश्चित करें कि हर कोई हर आंदोलन को उसी तरह से मार रहा है। बहुत सी लड़कियां अपना खुद का स्टाइल जोड़ती हैं, जो गन्दा दिख सकता है। यदि संभव हो तो, दर्पणों के सामने पूर्वाभ्यास करें। इस तरह समूह के नेता एक ही समय में नृत्य और देख सकते हैं। अंतिम 15 मिनट के लिए, छोटे समूहों में अभ्यास करें और एक दूसरे की रचनात्मक आलोचना करें।

ड्रामा ढोना

अंत में, अभ्यास के बाहर अपने समूह को एक साथ लाने के लिए टीम बॉन्डिंग घटनाओं की कोशिश करें। इसमें डाइनिंग हॉल में बॉलिंग से लेकर ब्रंच खाने तक हो सकता है। 'हम सभी अच्छे दोस्त हैं,' डौफ्टी कहते हैं, 'और जब हम प्रदर्शन करते हैं तो आप इसे देख सकते हैं।'

आपका सही अभ्यास

कारपूल की व्यवस्था करने से लेकर अपने फूटे कॉम्बिनेशन में महारत हासिल करने तक, हर अभ्यास में पूरा करने के लिए एक संपूर्ण सामान है! डेलावेयर विश्वविद्यालय में हेड डांस टीम के कोच निकोल डलिसियो-ज़ेन्डर आपको तीन घंटे के पूर्वाभ्यास के लिए आदर्श ब्रेकडाउन प्रदान करते हैं।

  • पहले 5 मिनट: हाउसकीपिंग मुद्दों को संभालें और दिन के लिए टीम के लक्ष्यों पर चर्चा करें।
  • 30 मिनट: वार्म-अप और स्ट्रेच। पार्टनर स्ट्रेचिंग, बैरे एक्सरसाइज, कैलीस्थेनिक्स और कोर वर्क शामिल करें।
  • 30-45 मिनट: तकनीक अभ्यास और फर्श के पार काम करते हैं।
  • एक घंटे या उससे अधिक: कोरियोग्राफी पर काम करें और आने वाले कार्यक्रमों की तैयारी करें।
  • अंतिम 10 मिनट: शांत हो जाओ।

आदर करना

तो क्या आप अपनी नृत्य टीम के कप्तान हैं? मुबारक हो! लेकिन सम्मान अर्जित किया जाता है, नहीं दिया जाता है, इसलिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे :

  • ठीक ढंग से कपड़े पहनें , समय पर दिखें और अपना दृष्टिकोण सकारात्मक रखें।
  • कोई अपवाद न करें। टीम के लिए सबसे अच्छा है, न कि व्यक्तिगत। यदि कोई डांसर प्रतियोगिता से पहले बहुत सारी प्रैक्टिस करने से चूक जाता है, तो यह शायद सबसे अच्छा है कि वह प्रदर्शन न करे, भले ही वह एक मजबूत डांसर हो।
  • जब समालोचना , इतनी विनम्रता से।
  • 'महसूस करें कि आप अभ्यास के दौरान अपने साथियों के साथ हमेशा दोस्त नहीं रह सकते हैं,' मल्लोरी वॉकर, पर्ड्यू विश्वविद्यालय के नृत्य टीम के कोच का कहना है। 'उदाहरण के लिए नेतृत्व करें और आपके द्वारा निर्धारित उदाहरण के लिए सही रहें।'
  • 'संवेदनशील हो, लेकिन एक ही समय में मोटी चमड़ी हो,' ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी डांस टीम के कप्तान राचेल ह्यूजेस कहते हैं। 'आत्मविश्वास से भरे और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों पर विश्वास करें।'