डर, संकोच इत्यादि को त्याग दो

कई नर्तकियों के लिए, दर्पण लगभग एक सुरक्षा कंबल है। लेकिन, ऑस्टर ने जोर दिया, 'आपको अपने शरीर पर भरोसा करना होगा। आप अपना प्रतिबिंब देख सकते हैं या नहीं, आप अभी भी वही व्यक्ति हैं। अर्नोल्ड के शब्दों में, 'जब आप बहुत अधिक समय खुद को देखने और खुद का आकलन करने में लगाते हैं, या अपने शिक्षकों को देखते हैं और ...

संपादक का नोट: यह लेख मूल रूप से प्रकाशित हुआ था नृत्य आत्मा वसंत है 2020 का प्रिंट समस्या, COVID-19 से पहले सर्वव्यापी महामारी डांस की दुनिया बंद करो लेकिन हमें उम्मीद है कि आप करेंगे अभी भी खोज रहा आईटी इस सलाह उपयोगी -खासतौर पर तब से हम में से कई को नाचने के लिए मजबूर किया जा रहा है हमारे घरों में, बिना बड़ा दर्पण , अभी से ही

उन नर्तकियों को हाजिर करना मुश्किल नहीं है जो दर्पण से बहुत जुड़ी हुई हैं। मंच के पास, वे खाली, अनफ़ोकस्ड आँखें हैं। कॉन्वेंट बॉलरूम में, वे आत्मविश्वास खो देते हैं जब उन्हें दर्पण की मदद के बिना, वाक्यांशों को तेजी से सीखना पड़ता है। ऑडिशन में, वे उत्सुकता से जाँचते रहते हैं कि वे कोरियोग्राफी में खुद को डुबोने के बजाय कैसे दिखते हैं।



जो आप पर विचार कर रहे हैं कि आप नृत्य कर सकते हैं

दर्पण एक नृत्य स्टूडियो स्टेपल है एक कारण के लिए: यह नर्तकियों को मास्टर संरेखण में मदद करता है, आंदोलन में बारीकियों को उठाता है, और समूह को साफ करता है। लेकिन दर्पण हमेशा नहीं रहेगा — और जब वह है, तब भी आपको हमेशा इसकी आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। हम एक टूल के रूप में दर्पण का उपयोग करने के सुझावों के लिए विशेषज्ञों के पास गए, न कि बैसाखी।


इसे दूर ले जाएँ

दर्पण के बिना नृत्य सीखने का सबसे सरल तरीका? अभ्यास करें! जेसि रिले, CA के लॉन्ग बीच में WESTSIDE डांस प्रोजेक्ट की संस्थापक, अपने छात्रों को चुनौती देती है कि वे हर समय दर्पण में नाचने के बजाय रिहर्सल में विभिन्न दिशाओं का सामना करने की कोशिश करें। रिले ने बताया, '' बिना खराब हुए या प्रदर्शन की गुणवत्ता खोए बिना विभिन्न परिस्थितियों में जल्दी से अनुकूल होना महत्वपूर्ण है। (यदि 'सामने ’क्या है, यह स्विच करना एक विकल्प नहीं है, दर्पण पर एक पर्दा खींचने की कोशिश करें।)

कक्षा में अभ्यास करने से भी फर्क पड़ता है। यदि आप आमतौर पर अपने प्रतिबिंब के स्पष्ट दृश्य के साथ कक्षा लेते हैं, तो रोज टेलर, सेंट्रल पेंसिल्वेनिया यूथ बैले में बच्चों के डिवीजन कोऑर्डिनेटर और संकाय सदस्य, अधिक बाधित दृश्य के साथ स्टूडियो में एक स्थान पर जाने का सुझाव देते हैं। जितना कम आप दर्पण का उपयोग करेंगे, उतना ही कम होगा जब आप चले गए हैं।

मैकेंज़ी ऑस्टर 24 सेवन में प्रदर्शन (ब्रेक द फ्लोर प्रोडक्शंस, सौजन्य बरमा)

अपना ध्यान ठीक करें

दर्पण में फंस जाने से सौंदर्य परिणाम हो सकते हैं। शुरुआत के लिए, यदि आप लगातार अपनी गर्दन को घुमा रहे हैं तो अपने आप को देखने के लिए, आपकी रेखाएं पीड़ित होंगी। ', भले ही आप अपनी आँखों से झाँक रहे हों,' एक हाई स्कूल सीनियर मैकेंज़ी ऑगर बताते हैं, जो वर्तमान में WESTSIDE डांस प्रोजेक्ट में प्रशिक्षण ले रहा है, 'यह आंदोलन को अधूरा सा लग सकता है।'

कोरियोग्राफर मार्टी कुडेल्का का कहना है कि दर्पण में अपनी ऊर्जा का उपयोग करने से आपका नृत्य भी छोटा और सपाट हो सकता है, जो मिलेनियम डांस कॉम्प्लेक्स में संकाय पर है और सम्मेलन सर्किट पर एक स्थिरता है। 'मिरर इतना करीब है,' वह कहते हैं, 'मंच पर रहते हुए, चाहे आप एक थिएटर में हों या एक विशाल स्टेडियम में, आपको लोगों तक हर तरह से पहुंचना है।'

एक चाल जो आपके ध्यान को परिष्कृत करने में मदद कर सकती है वह है मूल बातें पर वापस जाना। टेलर सरल पोर्ट डी ब्रा का अभ्यास करने का सुझाव देता है, जिससे आपकी आँखें और सिर पूरी तरह से जुड़ना सुनिश्चित हो जाता है। वह कहती हैं, 'तकनीकी जटिलता को दूर करने से आपको अपने मस्तिष्क को दर्पण में लगातार नहीं देखने में मदद मिल सकती है।' यह आपके लिए भी उपयोगी हो सकता है कि आप प्रत्येक स्थिति या संक्रमण के लिए वांछित ध्यान केंद्रित करें, जब तक कि आंख और सिर दूसरी प्रकृति न बन जाए।

CPYB छात्रों को कक्षा के मंच पर ले जाना (Rosalie O'Connor, सौजन्य CPYB)

फील थिंग्स फर्स्ट

दर्पण पर अधिक निर्भरता का मतलब यह हो सकता है कि आप आंदोलन से अधिक चिंतित हैं दिखता है इसके साथ कैसे महसूस करता । बरमा के लिए, सनसनी सब कुछ है। वह कहती हैं, '' मैं हमेशा सोचती रहती हूं कि कौन सी मांसपेशियां उलझी हुई हैं। 'जब मैं गर्म हो रहा हूं, तो मैं उन शारीरिक अंगों के बारे में भी सोचना पसंद करता हूं जिन पर मैं अपनी उंगलियों की तरह ध्यान नहीं दे सकता। फिर, जब मैं बड़ी हरकतें कर रहा होता हूं, तब भी मैं छोटी-छोटी जानकारियों के बारे में जानता हूं। ' रिले ने कहा कि कामचलाऊ व्यवस्था, साथ ही पिलेट्स और गायरोन्टिक जैसी कंडीशनिंग तकनीक, शरीर की जागरूकता बढ़ा सकती हैं और आपको दृश्य, तरीके के बजाय शारीरिक रूप से आंदोलन दीक्षा को समझने में मदद कर सकती हैं।

बेशक, आप अभी भी मदद के लिए दर्पण की ओर मुड़ सकते हैं। टेलर के अनुसार, 'यदि आपको किसी निश्चित स्थिति को महसूस करने में परेशानी हो रही है, या यदि आपको बार-बार एक ही सुधार हो रहा है, तो निश्चित रूप से दर्पण का सामना करने का समय है।' कुंजी आपके प्रतिबिंब का आकलन करने से पहले आपके शरीर में आंदोलन को प्राप्त करना है।

कुडेल्का ने कक्षा से कोरियोग्राफी लेने की सिफारिश की। उन्होंने कहा, '' बिना दर्पण के घर पर तब तक दौड़ें जब तक आपको यकीन न हो कि आपकी रेखाएं और कोण एकदम सही हैं, और फिर खुद को फिल्म दें। '' 'मैं गारंटी देता हूं कि आप जो वीडियो देखते हैं वह आपके सिर में नहीं होगा।' मितली और साफ करने के लिए दर्पण का उपयोग करें। फिर, दर्पण और फिल्म से फिर से कदम। इस प्रक्रिया में, आप अपनी मांसपेशियों पर उतना ही भरोसा करना सीखेंगे, जितना कि आपकी आँखें।

नर्तकी एडिसन लीच (ब्रायन ओकामोटो, सौजन्य रिले) के साथ जेसी रिले (दाएं)

अपने साथियों से खींचो

एक समूह में नृत्य करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने साथियों की ऊर्जा को आकर्षित कर सकते हैं। यदि आपको केवल अपने प्रतिबिंब के लिए आँखें मिली हैं, तो आप उस देने और लेने से चूक रहे हैं। शिक्षक और समन्वित देवियों के संस्थापक च्लोए अर्नोल्ड अपने छात्रों को उन अभ्यासों को देना पसंद करते हैं जिनके लिए उन्हें एक-दूसरे के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है। 'जब हम बार व्यापार कर रहे होते हैं, उदाहरण के लिए, मैं आपसे किसी और से जुड़ने के लिए कह रहा हूँ,' अर्नोल्ड कहते हैं। 'मैं चाहता हूं कि आप उस व्यक्ति को देखें और उनकी ऊर्जा को महसूस करें, और फिर जैविक तरीके से प्रतिक्रिया करें।'

दर्पण के माध्यम से केवल अपने साथियों को देखने के बजाय, उन्हें सीधे देखें। आँख से संपर्क करें। एक साथ सांस लें। पूरी तरह से मौजूद होने के कारण आपके प्रदर्शन को अगले स्तर पर ले जाएगा।

जिम्मी फॉलन स्मिथ डांस करेंगे

कई नर्तकियों के लिए, दर्पण लगभग एक सुरक्षा कंबल है। लेकिन, ऑस्टर ने जोर दिया, 'आपको अपने शरीर पर भरोसा करना होगा। आप अपना प्रतिबिंब देख सकते हैं या नहीं, आप अभी भी वही व्यक्ति हैं। '

अर्नोल्ड के शब्दों में, 'जब आप बहुत अधिक समय अपने आप को देखने और उनका आकलन करने में, या अपने शिक्षकों को देखने और उनका आकलन करने में बिताते हैं, तो आप पूरी तरह से संगीत और क्षण में नहीं रह सकते हैं।' आईना छीन लो, वह कहती है, और 'तुम जो कर रहे हो वह अधिक प्रामाणिक जगह से आ सकता है।'