मुड़ना सीखें

लगातार डांस करना पेशेवर डांसर्स की ख्वाहिश होती है, लेकिन हर कोई किसी न किसी समय पाइरेट्स के साथ संघर्ष करता है। सौभाग्य से, चूंकि हम सभी भौतिक विज्ञान के समान नियमों के प्रति निष्ठावान हैं, ऐसे ठोस कदम हैं, जो हर नर्तक को अपनी महत्वपूर्ण संभावनाओं तक पहुँचाने के लिए हो सकते हैं। द रॉक स्कूल फॉर डांस एजुकेशन फॉर फिलाडेल्फिया के अध्यक्ष और निदेशक बोजन स्पैसॉफ कहते हैं, 'जब यह समुद्री डाकू की ओर आता है तो तीन नए होते हैं, लेकिन मोड़ को रहस्य तकनीक है, जादू नहीं।'

लगातार डांस करना पेशेवर डांसर्स की ख्वाहिश होती है, लेकिन हर कोई किसी न किसी समय पाइरेट्स के साथ संघर्ष करता है। सौभाग्य से, चूंकि हम सभी भौतिक विज्ञान के समान नियमों के प्रति निष्ठावान हैं, ऐसे ठोस कदम हैं, जो हर नर्तक को अपनी महत्वपूर्ण संभावनाओं तक पहुँचाने के लिए हो सकते हैं। द रॉक स्कूल फॉर डांस एजुकेशन फॉर फिलाडेल्फिया के अध्यक्ष और निदेशक बोजन स्पैसॉफ कहते हैं, 'जब यह समुद्री डाकू की ओर आता है तो तीन नए होते हैं, लेकिन मोड़ को रहस्य तकनीक है, जादू नहीं।'



अपने युगल से बाहर गिरने? अपने वर्ग के स्टार टर्नर के साथ क्रांति के लिए क्रांति जाने की इच्छा? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप टर्निंग स्पेक्ट्रम पर झूठ बोलते हैं, पाइरेट्स के लिए हमारी 360-डिग्री गाइड आपको सुधारने में मदद करेगी।




अपने आप को एक ठोस करो

निष्क्रिय स्थिति की स्थिरता हर अच्छे समुद्री डाकू का दिल है। 12 साल की सोफिया लूसिया का कहना है, '' मैं हमेशा से इस मोड़ पर महान नहीं थी, जिसने सबसे ज्यादा पाइरेट्स (55) के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया। वह प्रत्येक मोड़ से पहले RAFT चेकलिस्ट - आयत, आर्क, फ़ोकस, जकड़न - को नीचे जाना सीख गई है। उसके कंधे और कूल्हों का स्तर होना चाहिए, इसलिए उसके धड़ की रूपरेखा एक आयत बनाती है। उसके आर्च को उसके सहायक पैर के दूसरे पैर के अंगूठे पर जोर देना चाहिए। उसे अपनी आंखों को एक विशिष्ट स्थान पर केंद्रित करना चाहिए। सोफिया कहती हैं, '' और मेरे शरीर में एक भी मांसपेशी नहीं होनी चाहिए। 'मैं तनावग्रस्त नहीं हूं, बस कॉम्पैक्ट हूं, जो पूरी स्थिति को एक साथ रखता है जैसा कि मैं मुड़ता हूं।'



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एक साधारण संतुलन में अपनी खुद की स्थिति का आकलन करें। क्या आप अपने उच्चतम संभव प्रासंगिक का उपयोग कर रहे हैं? द रॉक स्कूल के सह-निदेशक स्टेफ़नी वुल्फ स्पैसॉफ़ कहते हैं, 'आपको अपने पैर के ऊपर से खिंचाव महसूस करना चाहिए, जैसे कोई आपकी एड़ी के नीचे उठा रहा है।' कूल्हों के सामने समतल होना चाहिए और आपकी कोर मांसपेशियों को आपके पास का समर्थन करना चाहिए और आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को आपकी बाहों का समर्थन करना चाहिए। अपने पास को अपनी पूरी ऊंचाई तक खींचना सुनिश्चित करें। 'एक अच्छी स्थिति में, आप पहले कभी महसूस किए गए से अधिक लंबा महसूस करेंगे,' NYC में बैले एकेडमी ईस्ट-प्री-प्रोफेशनल डिवीजन के कलात्मक निदेशक डारला हूवर कहते हैं। एक बार जब सब कुछ ठीक से रखा जाता है, तो आपको आसानी से संतुलन बनाने में सक्षम होना चाहिए।

क्या मैंडी मूर कोरियोग्राफर सितारों के साथ नृत्य करती हैं

(रोजली ओ'कॉनर, सौजन्य बैले एकेडमी ईस्ट)

कोड़ा यह अच्छा है



आपकी तैयारी वही है जो गति में सही मार्ग निर्धारित करती है - और कुंजी एक गहरी प्रतिज्ञा है जो आपको अपने पैर के शीर्ष पर प्राप्त करने के लिए बल प्रदान करती है, जो वर्जीनिया बीच में डेनिस वॉल की नृत्य ऊर्जा के कलात्मक निदेशक डेनिस वॉल के अनुसार, वीए । वह कहती हैं, '' खासकर तेज-तर्रार टुकड़ों में, मैं नर्तकियों को अपने घुटनों के बल झुकते हुए देखती हूं, जो वास्तव में फर्श से जुड़े बिना होता है। '' अपने वज़न को प्लाइ में महसूस करें और जैसे ही आप अपनी बारी में जाएं, दोनों पैरों से समान रूप से फर्श को धक्का दें। वुल्फ स्पैसॉफ कहते हैं, 'फिर सबसे तेज़, सबसे सीधा रास्ता पाएं तैयारी से, और स्थिति को ईमानदारी न खोने दें।' “नर्तकियों के लिए बहुत अधिक बल का उपयोग करने और अधिक से अधिक मोड़ लेने की प्रवृत्ति है, लेकिन वे सचमुच अपने आप को संतुलन से फेंक देते हैं। आपको उस स्थिति तक निचोड़ कर नियंत्रित और समन्वित रहना होगा। '

एक मजबूत जगह भी आपको चारों ओर कोड़े मारने में मदद करेगी - लेकिन अपने सिर को जंगली न जाने दें। 'आपका सिर आपके शरीर का सबसे भारी हिस्सा है, और इसे सहायक पैर में चला जाना चाहिए,' वाल कहते हैं। अन्यथा, आपके सिर का वजन आपको संतुलन से दूर कर देगा, जिससे आप मोड़ से बाहर गिर जाएंगे। हूवर ने कहा, 'आपकी आंखों को टेकऑफ के क्षण से कुछ सही देखना चाहिए।' 'यदि आपको स्पॉटिंग में परेशानी होती है, तो चैन मोड़ करके अभ्यास करें, जो सरल और स्वाभाविक रूप से लयबद्ध हैं, और स्पॉट करने के लिए वास्तविक लक्ष्य रखें। '

और अपनी बाहों के बारे में मत भूलना। 'हूवर कहते हैं,' आप एक फ्लैपिंग विंग के साथ एक विमान पर नहीं होना चाहते। अपने लेटिसिमस डॉर्सी (lats) को संलग्न करें, बड़ी मांसपेशियां जो पीठ के नीचे चलती हैं। यदि आपको उस भावना को खोजने में परेशानी हो रही है, तो अपने कोहनी को हिलाने से रोकते हुए, अपने कूल्हों पर अपने हाथों से पाइरेटिंग शुरू करें। लेकिन अपने ऊपरी शरीर को कठोर न होने दें। वुल्फ स्पैसॉफ कहते हैं, 'हथियारों को स्थिर नहीं होना चाहिए।' उन्होंने कहा, '' उन्हें ऐसा महसूस करना चाहिए कि वे पानी में तैर रहे हैं।

काले नर्तकियों के लिए बैले जूते

समस्या निवारण (एक वीडियो)

एक अच्छा समुद्री डाकू की नींव सभी के लिए समान हो सकती है, लेकिन क्योंकि सभी का शरीर अलग है, एक नर्तक के लिए सुधार जरूरी नहीं कि बाकी कक्षा में लागू हो। 'मुझे लगता है कि कहने के लिए सक्षम होने के लिए प्यार करता हूँ, 'जाओ अपने समुद्री डाकू विटामिन ले लो,' जैसे जवाब सभी के लिए एक ही है, 'स्पोअफ कहते हैं। 'लेकिन आपका शरीर अद्वितीय है, और आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इसे अपने घुमावों के लिए सबसे अधिक कुशलता से कैसे उपयोग किया जाए। ' एक मित्र से पूछें कि आप वीडियो तैयार करके रिकॉर्ड कर रहे हैं और दोनों पक्षों की बारी है, और जो आप देखते हैं उसका विश्लेषण करें। बग़ल में पड़ना? हो सकता है कि आप अपने काम करने वाले कूल्हे को उठा रहे हों, क्योंकि आप अपने पैर को पास तक खींचते हैं। पीछे की ओर गिरना? आप अपने कंधों को उठा सकते हैं या अपनी बाहों को अपने पीछे फेंक सकते हैं। फिर से रिवाइंड करें, रिवाइंड करें और फिर से रिवाइंड करें, उन कुंजियों की तलाश करें जो आपके परफेक्ट पाइरेट को अनलॉक करेंगी।

जब संदेह हो, उस पास की स्थिति के साथ जांच करें, और निराश न हों। 'एक मोड़ एक जीवित चीज़ है जिसे आप ढाल रहे हैं,' वुल्फ स्पैसॉफ़ कहते हैं। सभी के पास निराशा के क्षण हैं। सोफिया को याद करते हुए कहते हैं, '' प्रदर्शन के एक दिन पहले, मैंने अपना सोलो बार दौड़ाया और मुझे अपनी बारी नहीं मिली। “मेरे पास एक मंदी थी। लेकिन मेरी मम्मी ने मुझे यह याद दिलाने में मदद की कि मैंने कितनी मेहनत की है। ' उन दिनों जब आपके पीरेट्स काम नहीं कर रहे हैं, तो याद रखें कि आपके पास पहले से ही ऐसे उपकरण हैं जो आपको अपने टर्निंग टूलबॉक्स में उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है: विज्ञान, शक्ति और जागरूकता।

वहाँ एक 'प्राकृतिक 'टर्नर के रूप में ऐसी बात है?

असल में, हाँ। 'प्राकृतिक टर्नर्स मौजूद हैं,' डार्लेट हूवर कहते हैं, बैले अकादमी पूर्व-पेशेवर प्रभाग के कलात्मक निदेशक। “कुछ लोगों के पास बेहतर संतुलन है। मैंने पाया है कि मेरे कई छात्र जो प्राकृतिक टर्नर हैं, कम उम्र में ही चल बसे। ' रॉक स्कूल फॉर डांस एजुकेशन के अध्यक्ष और निदेशक बोजान स्पैसॉफ़ इससे सहमत हैं। 'अधिक कॉम्पैक्ट निकायों में गुरुत्वाकर्षण का एक निचला केंद्र होता है, जो संतुलन के लिए बेहतर होता है, और यह नर्तकियों के लिए और अधिक कठिन हो सकता है, जिनके शरीर लंबे समय तक मुड़ते हैं।' लेकिन यह छोड़ने का कारण नहीं है। 'हूवर कहते हैं,' अच्छे मोड़ की कुंजी किसी को भी सिखाई जा सकती है।

बारी बनाम कताई

पति मुझे एक बच्चे की तरह सजा देता है

हर कोई संभव के रूप में कई pirouettes धमाका करना चाहता है, लेकिन कताई जाल में गिर नहीं है। डेनिस वॉल की डांस एनर्जी के कलात्मक निदेशक डेनिस वॉल कहते हैं, “स्पिनिंग सिर्फ पैर पर घूमती है। यह डांसर के बजाय आइस स्केटर का दृष्टिकोण है। 'मैं देखता हूं कि बच्चे एक-एक इंच की प्रासंगिकता पर 10 समुद्री डाकू करते हैं, और जो कि मोड़ के रूप में नहीं गिनता है,' वाल कहते हैं। 'बारी करने के लिए, आपको पैर के शीर्ष पर होना चाहिए, अपने उच्चतम प्रासंगिक, स्पॉटिंग और नियंत्रण में। '