जब आप नृत्य की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो कैसे प्रेरित रहें

आप नृत्य करने के लिए कितने भी प्रतिबद्ध हों, इस बात से कोई इंकार नहीं है कि प्रशिक्षण भीषण हो सकता है। कभी-कभी यह शारीरिक रूप से थकावट होती है; कभी-कभी यह मन-क्रम से दोहराव होता है; कभी-कभी, वार्षिक नटक्रैकर चलाने के दौरान, यह दोनों है। आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि नृत्य के लिए आपका प्यार इन विभिन्नताओं से बचेगा

आप नृत्य करने के लिए कितने भी प्रतिबद्ध हों, इस बात से कोई इंकार नहीं है कि प्रशिक्षण भीषण हो सकता है। कभी-कभी यह शारीरिक रूप से थकाऊ होता है कभी-कभी यह मन-स्तब्ध करने वाला दोहराव होता है, जैसे वार्षिक सरौता दौड़ो, यह दोनों है। आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि नृत्य के लिए आपका प्यार इन मुश्किल क्षणों से बचेगा, जब आपको स्टूडियो में एक और दिन बिताने का मन नहीं है? यहां बताया गया है कि जब कठिन हो जाता है तो अपने आप को कैसे प्रेरित रखें।




खुद और अपने शरीर के लिए समय निकालें

अक्सर, मानसिक बर्नआउट सीधे शारीरिक ओवरवर्क से जुड़ा होता है, और इसका मतलब है कि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है। जब बैले के छात्र टायलर राइट की आवर्ती चोटों के कारण उन्हें राजकुमार की भूमिका निभाने से चूकना पड़ा सरौता प्रतिष्ठित बैलेरीना टिलर पेक के साथ, उन्हें पता था कि प्रशिक्षण के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने का समय आ गया है। टायलर बताते हैं, 'यहां तक ​​कि अगर बिस्तर से सिर्फ पांच मिनट पहले भी, मैं अब हर दिन अपने शरीर के साथ जांच करता हूं, तो मुझे पता है कि कौन से क्षेत्र कमजोर या तनावग्रस्त हो सकते हैं।' इस तरह की स्कैन आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि आपके शरीर को ठीक करने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह आपको क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपको स्टूडियो में उद्देश्य की एक नई भावना मिलती है।



बड़ी तस्वीर को भी देखें: क्या आप पूरे साल मानसिक और शारीरिक विराम लेते हैं? क्या आपने स्कूलवर्क और नृत्य प्रशिक्षण के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाया है? 'द डांस स्टूडियो ऑफ फ्रेंको' के सू सैम्पसन-डलेना बताते हैं, 'कई छात्रों ने हाई स्कूल में डांस छोड़ दिया, क्योंकि उनके शेड्यूल का कोई डाउनटाइम नहीं है।' वह हमेशा अपने नर्तकियों से ईमानदारी से पूछती है कि वे पूरे वर्ष में कितनी प्रतिस्पर्धाओं का नृत्य करते हैं, उन्हें लगता है कि कुछ छह के बजाय दो या तीन को चुन सकते हैं।

अगली पीढ़ी के बैले के टायलर राइट ने 'ले कोर्सेर' (सोहो इमेजेज, सौजन्य नेक्स्ट जेनरेशन बैले) से एकल प्रदर्शन किया



अन्वेषण और कनेक्ट करें

यदि आपको याद नहीं है कि आप पहली बार में नृत्य के साथ प्यार में क्यों पड़ गए, तो अपना दृष्टिकोण रीसेट करने का प्रयास करें। एक पेशेवर नृत्य प्रदर्शन में भाग लें, एक अपरिचित नृत्य शैली में मास्टर क्लास लें, या अपने स्थानीय कला संग्रहालय का पता लगाएं। नए तरीकों से कला की दुनिया से जुड़ना आपके रचनात्मक मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करेगा।

कभी-कभी, प्रेरणा की कमी आपके नृत्य कक्षाओं में अलगाव और प्रतिस्पर्धा की भावनाओं से आती है। सप्ताह में एक बार अपने नृत्य मित्रों के साथ एक योग गतिविधि, या एक स्वयंसेवा की दोपहर - एक तटस्थ वातावरण में हर किसी को बंधन में मदद करने के लिए समयबद्धता गतिविधि की कोशिश करें। 'जैसे प्रोडक्शंस सरौता मनोवैज्ञानिक डॉ। नादीन कासलो का कहना है, '' प्रतियोगिता और ईर्ष्या पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको ऐसा नहीं लगता कि आप एक-दूसरे के समर्थक हो सकते हैं। 'वास्तव में अपने कलाकारों के सदस्यों के साथ जुड़ने पर ध्यान दें।'

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डांस अवार्ड्स में प्रदर्शन करने वाले फ्रेस्नो के डांस स्टूडियो के छात्र (शिष्टाचार तोड़ फ्लोर प्रोडक्शंस)



सकारात्मकता का अभ्यास करें

एक सकारात्मक दिमाग सेट करने से आपको लंबी रिहर्सल और प्रदर्शन के लिए प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। 'प्रत्येक पूर्वाभ्यास में उपस्थित रहने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आपका हिस्सा उबाऊ है, तो अन्य भागों को जानें और उन्हें चिह्नित करें, 'डॉ। कासलो ने कहा। ध्यान दें कि आप अपने आप को पूर्वाभ्यास में मानसिक रूप से कैसे बोल रहे हैं। क्या आप अपने विचारों को सकारात्मक रखते हैं ('आज मैं उस ट्रिपल पायरोइट के लिए जाने वाला हूं!') नेगेटिव होने के बजाय ('मैं कभी भी पायरोइट नहीं करूंगा क्योंकि वह करती है!')।

लंबे प्रदर्शन रन के लिए, देखें कि क्या दोस्त और परिवार अलग-अलग रातों में भाग ले सकते हैं, इसलिए आपके पास हमेशा भीड़ में एक दोस्ताना चेहरा होता है। और प्रत्येक प्रदर्शन में विभिन्न बारीकियों का पता लगाएं। टायलर कहते हैं, 'यह एक हिस्से में अलग-अलग चेहरे की अभिव्यक्ति को जोड़ने जैसा कम हो सकता है, लेकिन मुझे अलग-अलग प्रतिक्रियाओं को प्राप्त करने की कोशिश करना पसंद है।'

जॉर्ज बालानचिन की 'वेस्टर्न सिम्फनी' (सोहो इमेजेस, सौजन्य नेक्स्ट जनरेशन बैले) में टायलर का प्रदर्शन

कठिन प्रश्न पूछें

यदि चीजें इतनी खराब हैं, तो आप नृत्य छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, थोड़ी देर के लिए उस भावना के साथ बैठें। 'कल्पना कीजिए कि आप महीनों तक नाचते नहीं हैं - आपको कैसा लगेगा? क्या आपके पास अन्य गतिविधियाँ हैं जो आप नृत्य के स्थान पर करेंगे? ' डॉ। कास्लो कहते हैं।

अगर, उस मूल्यांकन के बाद, आपको लगता है कि एक अस्थायी या स्थायी नृत्य ब्रेक फायदेमंद होगा, तो यह ठीक है! स्टूडियो से दूर समय आपके नृत्य के प्रति प्यार को फिर से जगा सकता है। लेकिन अगर ये भावनाएँ आपके साथ कुछ समय के लिए हैं, और अन्य मुद्दों से जुड़ी हैं - जैसे कि चिंता, एक खाने की गड़बड़ी, या अवसाद - तो एक विश्वसनीय वयस्क या चिकित्सक से मदद मांगने से डरो मत।

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