घर पर सुरक्षित ढंग से काम करने के लिए कैसे अभ्यास करें

हमने अपने रहने वाले कमरे को फिर से व्यवस्थित किया है, बैले बैरे के लिए कार्यालय की कुर्सियों की व्यवस्था की है, और हम अपने घरों में वीडियो कक्षाओं के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं। लेकिन आपके प्रशिक्षण का एक तत्व है जो आपके पैरों के नीचे मार्ले की परिचितता के बिना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है: पॉइंट काम। मदद देना

हमने हमारे रहने के कमरों को फिर से व्यवस्थित किया , बैले बैरे के लिए कार्यालय की कुर्सियाँ , और थे वीडियो कक्षाओं के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं हमारे घरों में प्रवाहित हुई । लेकिन आपके प्रशिक्षण का एक तत्व है जो आपके पैरों के नीचे मार्ले की परिचितता के बिना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है: पॉइंट काम। घर पर अपने पॉइट प्रशिक्षण को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए, हमने डॉस, डोनट्स, और सुरक्षा सावधानियों पर विचार करने के लिए दो विशेषज्ञों से बात की।




बूट्स के अभ्यस्त रहें

बस हर दिन अपने पॉइंटर जूते लगाने से आपके पैरों को नाचने के आकार में रखने में मदद मिल सकती है। पूर्व प्रशांत नॉर्थवेस्ट बैले डांसर और वर्तमान पीएनबी स्कूल के शिक्षक कैरी इमलर ने अपने पॉइट कक्षाओं में छात्रों से कहा, 'सबसे बुरी बात यह है कि उन पैरों को फिर से अपने बच्चे के नरम रूप में लाने दें।' वह प्रतिदिन आपके पॉइंटर जूते में घूमने का सुझाव देती है, बस आपके कॉलस को रखने के लिए।



फ़्लोर फ़ोकस

सभी तल सतहों को समान रूप से नहीं बनाया गया है, विशेष रूप से पॉइंट कार्य के लिए। दृढ़ लकड़ी और टाइल फर्श विशेष रूप से चालाक होते हैं और फिसल और गिरने का कारण बनते हैं (हालांकि, इमलर मजाक करते हैं, 'आपको पता चलेगा कि आप हार्डवुड पर कितना मतदान करते हैं या आपके पास नहीं है')। थोड़ा और पकड़ देने के लिए, Imler ने एक अतिरिक्त पतली क्षेत्र गलीचा के साथ एक नॉनस्टिक रबर बैकिंग के साथ किया है। कैट बोवर, मियामी सिटी बैले के लिए भौतिक चिकित्सक और नृत्य चिकित्सा पॉडकास्ट की मेजबानी द डांस डॉक्स , थोड़ा और पकड़ के लिए एक पतली योग चटाई बिछाने का सुझाव देता है।

कुछ खुदरा विक्रेता विनाइल डांस मैट के व्यक्तिगत वर्ग बेचते हैं। वे निश्चित रूप से मददगार हैं, लेकिन दोनों विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि चूंकि आपको अपने पॉइन्ट कार्य के साथ घर पर कुछ भी उन्नत या आकर्षक नहीं करना चाहिए, इसलिए खरीदारी की आवश्यकता नहीं है।



जूता बात

कुछ जूता हैक स्लिप कारक का प्रतिकार कर सकते हैं। बोवर ने सुझाव दिया कि साटन को अपने नुकीले जूतों की नोक से काटें और चमड़े को कैंची की एक जोड़ी से जोड़ दें। आप भी कर सकते हैं मंच के किनारों को डुबो देना फिसलने से रोकने के लिए। स्प्रे रोसिन या हेयरस्प्रे आपके जूतों को थोड़ा और अधिक आकर्षक बनाने में मदद कर सकते हैं।

नए जूतों में सेंध लगाने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। ऐसा करने के लिए केवल सरल अभ्यास की आवश्यकता होती है, जिसमें न्यूनतम स्थान की आवश्यकता होती है, और इस प्रक्रिया से आपके पैरों की मांसपेशियों का विकास होगा। 'आप उस [नए] जूते के माध्यम से थोड़ा कठिन काम करने जा रहे हैं,' बोवर बताते हैं, 'इसलिए यह उस थोड़ी सी अतिरिक्त ताकत पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।'

इसे सरल रखें

इमलर का कहना है कि यदि आपके स्टूडियो में प्रति सप्ताह तीन दिन पॉइंट क्लास होती हैं, तो यह आपके घर की दिनचर्या के लिए पर्याप्त है-आप इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते। आदर्श रूप से, आपके पास वीडियो कक्षाओं के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए एक शिक्षक होगा। यदि नहीं, तो प्रासंगिकता की एक श्रृंखला शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। इम्लर कहते हैं, 'समानांतर, पहली स्थिति, दूसरा, पाँचवाँ, एक पैर को मजबूत करने के लिए कूप, 'और दोनों को पूरी तरह से और सीधे पैर के साथ करते हुए,' आपको एक अच्छे 20-30 मिनट तक कब्जा कर रखा जा सकता है,' इमलर कहते हैं।



इसके अलावा, धीरे-धीरे और नियंत्रित बैरे अभ्यासों के लिए छड़ी: échappés, bourrées, pas de bourrées, कोमल piqués। अधिक उन्नत छात्रों के लिए, बोवर का कहना है कि आपके पॉइंट जूते में एक नियमित बैले बैर लेना अपेक्षाकृत कम जोखिम वाला है और इससे आपको अपने पैर को आकार देने में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। बोवर कहते हैं, '' अब कई पाइरेट्स पर काम करने का समय नहीं है। 'अब वास्तव में आपके शरीर के भीतर बेहतर संतुलन, शक्ति और स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।'