मैं उच्च रक्तचाप को कैसे हरा रहा हूँ

लिआ आर्चर का रक्तचाप उसे स्ट्रोक होने के जोखिम में डाल रहा था, लेकिन साधारण बदलावों ने उसे नियंत्रण में लाने और स्वस्थ होने में मदद की।

परेशानी तब शुरू हुई जब मैं २१ साल की थी, अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी और अटलांटिक सिटी में पोकर डीलर के रूप में काम कर रही थी। मैं अपनी पोकर टेबल पर था और मुझे चक्कर और हल्का-हल्का महसूस होने लगा। मुझे लगा कि यह गर्भावस्था के कारण है या हवा में सिगरेट के धुएं के कारण है। मैं कैसीनो नर्स के पास गया, जिसने मेरी जांच की और मुझे बताया कि मेरा रक्तचाप उच्च था—१५४/९८। यह पहली बार था जब किसी ने कभी मेरे रक्तचाप के बारे में कुछ कहा था। नर्स ने मुझे तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाने की सलाह दी, जो मैंने किया। वहां, एक डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे गर्भावस्था के कारण उच्च रक्तचाप है। उसने मुझे दवा नहीं दी, लेकिन उसने बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी और मुझे इसे धीमी गति से लेने के लिए कहा। हालाँकि मैंने उनके निर्देशों का पालन किया, लेकिन मैंने वास्तव में इसे गंभीरता से नहीं लिया। उच्च रक्तचाप? वह क्या था?

मैं किसी को भी इस स्थिति के साथ नहीं जानता था, और मुझे नहीं पता था कि यह मेरे शरीर के लिए क्या कर सकता है। उस चक्करदार जादू के अलावा, मुझे अच्छा लगा। मुझे लगा कि बच्चा होने के बाद यह उच्च रक्तचाप की समस्या दूर हो जाएगी।

लेकिन ऐसा नहीं हुआ। मेरा बेटा होने के लगभग छह महीने बाद, मैं एक रात काम पर था, अपनी मेज पर किसी के खेलने के लिए बैठने की प्रतीक्षा कर रहा था, जब मुझे अपने सामने धब्बे और चमकती रोशनी दिखाई देने लगी। मुझे लगा कि शायद यह उच्च रक्तचाप है जिसके बारे में नर्स बात कर रही थी। इस बार जब मैं नर्स के पास गई तो मेरा प्रेशर 200/120 था। उसने मुझे घर भेज दिया और कहा कि मैं डॉक्टर के नोट के बिना काम पर वापस न आऊं, यह कह कर कि मैं दवा ले रही थी - अब मैं एक दायित्व था। क्या होगा अगर मैं कैसीनो के फर्श पर वहीं बेहोश हो गया या कुछ और बुरा? तभी मैंने अपनी हालत को थोड़ा और गंभीरता से लेना शुरू किया।

और यह वास्तव में मेरे लिए ध्यान देना शुरू करने का समय था। मैं दो बच्चों की सिंगल मदर थी, अधिक वजन- २२० पाउंड ५ फीट ४-और ठीक से खाना नहीं खा रही थी। क्योंकि मैं रात में काम करता था, मैं सारा दिन सोता और रात भर खाता था। मैं व्यायाम नहीं कर रहा था और मेरी नौकरी कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकती थी, नशे में लोग जब भी हारते थे तो मुझे दोष देते थे। यह सब शायद मेरे उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। प्लेयर लोड हो रहा है...

मेरे डॉक्टर ने मुझे दवाओं की उच्च खुराक दी, फिर भी मेरा दबाव शायद ही कभी १५४/९८ से नीचे चला गया हो। मेरा डॉक्टर कभी बाहर नहीं आया और कहा कि मेरा दबाव मुख्य रूप से वजन के कारण अधिक था, लेकिन उसने इस बात पर जोर दिया कि वजन कम करने में मदद मिलेगी। और उसने कहा कि मुझे धूम्रपान बंद करने की जरूरत है। मैं एक दिन में एक पैक तक था। मुझे यह भी बताया गया कि अगर मेरा रक्तचाप नियंत्रित नहीं हुआ, तो मुझे स्ट्रोक होने का खतरा था।

उन चेतावनियों के साथ भी, यह तब तक नहीं था जब तक कि मैं कुछ साल बाद खुद को आईसीयू में नहीं मिला - एक स्ट्रोक से नहीं, बल्कि इसलिए कि मेरी दवाओं में से एक के लिए नीली एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण मेरा चेहरा और होंठ सूज गए थे। डॉक्टरों को लगा कि मेरी जीभ भी फूल जाएगी। सौभाग्य से मैं ठीक हो गया, लेकिन इस प्रकरण ने मुझे एहसास दिलाया कि उच्च रक्तचाप से मेरी जान को खतरा है। मामले को बदतर बनाने के लिए, मुझे अभी भी काम से घर भेजा जा रहा था, इसलिए अब यह स्थिति मेरी आजीविका को प्रभावित कर रही थी।

इस बिंदु तक मैं 236 पाउंड तक का था और मेरे पास पर्याप्त था। मैंने एक पोषण विशेषज्ञ और एक आहार विशेषज्ञ को देखना शुरू किया। मैंने सोडियम में कटौती की, जिसके बारे में मैंने पहले कभी चिंता नहीं की थी। मैं एक लंच-मीट व्यक्ति था - जिसे सप्ताह में तीन, चार, पांच सैंडविच खाने के लिए जाना जाता था। लेकिन मुझे वह सब बंद करना पड़ा, और मैंने डिब्बाबंद सूप खाना बंद कर दिया। फिर मैंने व्यायाम करना शुरू किया। कार्डियो वर्कआउट ने मेरे दिल की धड़कन को बहुत तेज कर दिया, इसलिए मैंने घर पर सप्ताह में तीन बार पिलेट्स और योग टेप करना शुरू किया और सप्ताह में दो बार दो मील पैदल चलना शुरू किया। मैं हमेशा से तेज-तर्रार व्यक्ति रहा हूं, इसलिए मैंने एक तनाव प्रबंधन वर्ग भी लिया और ध्यान, सांस लेने की तकनीक और नामजप के बारे में सीखा। एक और बड़ा बदलाव: मैंने धूम्रपान छोड़ दिया। मैंने सात महीनों में 50 पाउंड खो दिए, और मेरा दबाव काफी कम होकर 128/89 हो गया। मेरे डॉक्टर बहुत खुश हुए और उन्होंने मेरी दवाएं कम कर दीं।

१७ वर्षों के बाद मैंने पोकर डीलर के पद से भी संन्यास ले लिया। मुझे अब अपनी रातें उच्च-तनाव वाले कसीनो में नहीं बितानी हैं। मैं स्कूल में हूं और एक साल के अपने पति माइकल के साथ एक छोटी प्रकाशन कंपनी चला रहा हूं, जो एक लेखक हैं।

आज, ३६ साल की उम्र में, मैं एक अच्छा रक्तचाप बनाए हुए हूं और एक और १५ पाउंड वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा मानसिक, शारीरिक और समग्र स्वास्थ्य सर्वकालिक उच्च स्तर पर है और मुझे यह पसंद है। मुझे नहीं पता कि क्या मैं अपने मेड को पूरी तरह से हटा पाऊंगा; हो सकता है कि अगर मैंने अपने बिसवां दशा में उच्च रक्तचाप से आक्रामक रूप से लड़ना शुरू कर दिया होता तो यह संभव हो सकता था। लेकिन अब मैं अपनी स्थिति से अच्छी तरह वाकिफ हूं और महसूस करता हूं कि इसे साइलेंट किलर नहीं कहा जाता है। मुझे पता था कि मुझे अपने शरीर के साथ-साथ अपने दो लड़कों के लिए भी इस बीमारी से निपटने में मदद करनी है। मैं बस वापस नहीं बैठ सकता था और उच्च रक्तचाप को मुझे उनसे दूर ले जाने की अनुमति नहीं दे सकता था। मुझे लड़ना पड़ा! अब मैं उच्च रक्तचाप चलाता हूं; उच्च रक्तचाप मुझे नहीं चलाता है।

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