किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में कैसे रहें जो उदास है

अवसाद के साथ जी रहे ३००,००० मिलियन से अधिक लोगों के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शामिल होना जो मानसिक बीमारी से पीड़ित है, करुणा, सावधानी और जागरूकता की एक अतिरिक्त खुराक की मांग करता है।

अवसाद के साथ जी रहे ३००,००० मिलियन से अधिक लोगों के लिए, दैनिक जीवन एक व्यक्तिगत नरक की तरह महसूस कर सकता है। आंतरिक शांति के लिए चल रही उनकी लड़ाई के दौरान, उनके कई महत्वपूर्ण अन्य चुप्पी में पीड़ित क्योंकि वे बस यह नहीं जानते कि किसी उदास व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार किया जाए। यह निश्चित रूप से समझ में आता है; रिश्ते काफी जटिल होते हैं, लेकिन मानसिक बीमारी से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ शामिल होने के लिए करुणा, सावधानी और जागरूकता की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है।

01चेतावनी के संकेतों को पहचानें

इस तथ्य के कारण कि चिंता और अवसाद कई रूपों में मौजूद हो सकते हैं, चेतावनी के संकेतों से अवगत होना कि आपका साथी मानसिक रूप से नीचे की ओर हो सकता है, महत्वपूर्ण है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सामान्य अवसाद के लक्षण शामिल हैं: उदासी, निराशा या खालीपन की भावनाएं; अनिद्रा या अत्यधिक नींद; शक्ति की कमी; बेकार की भावना; कम भूख या वजन घटाने; और मृत्यु या आत्महत्या के बार-बार विचार, साथ ही आत्महत्या के प्रयास। इस बात को ध्यान में रखें कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति ठीक-ठीक यह बोलने में सक्षम या इच्छुक नहीं हो सकता है कि उन्हें क्या प्रभावित कर रहा है, इसलिए अपने साथी के व्यवहार में सूक्ष्म या प्रमुख बदलावों को पहचानना सीखकर सक्रिय रहें जो आमतौर पर उनके अवसादग्रस्तता एपिसोड के साथ होते हैं। जबकि हर कोई जो अवसाद से निपटता है, आत्मघाती विचारों का अनुभव नहीं करता है, फिर भी व्यक्ति को सुरक्षित वातावरण में रखना महत्वपूर्ण है। इस घटना में कि आपका साथी आत्मघाती विचार व्यक्त करता है या खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास करता है, उन्हें एक मनोरोग अस्पताल या आपातकालीन कक्ष में ले जाएं। Suicide.org व्यक्ति के साथ रहने, शांत रहने, आत्महत्या पर खुलकर चर्चा करने और तुरंत एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने की सलाह देता है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-TALK पर, जो नि:शुल्क, चौबीसों घंटे रोकथाम और संकट सहायता प्रदान करता है।



कई मानसिक स्वास्थ्य संगठन भी 911 पर कॉल करने की सलाह देते हैं यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या करता है, हालांकि उपचार वकालत केंद्र की 2015 की एक रिपोर्ट में पाया गया कि अनुपचारित मानसिक बीमारी वाले लोग कानून प्रवर्तन द्वारा मारे जाने की संभावना 16 गुना अधिक है, एक गंभीर आँकड़ा जो इस बढ़ते विश्वास का समर्थन करता है कि पुलिस आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करने में असमर्थ होती है आपात स्थितियों के दौरान।

एंडरसन रॉस / गेट्टी छवियां

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02उनकी भावनाओं को कम न करें अवसाद

अध्ययन, शोध और सामान्य जानकारी के ढेरों के बावजूद जो अवसाद को एक मानसिक विकार के रूप में वैधता प्रदान करता है - एक वह है अश्वेत महिलाओं को उच्च दर का अनुभव होता है बाकी आबादी की तुलना में - हमारे समुदायों के भीतर अभी भी एक गलत धारणा मौजूद है कि यह प्रार्थना के संयोजन और एक मजबूत बूटस्ट्रैप मानसिकता के साथ तय किए जाने वाले ब्लूज़ के चरम मुकाबले से ज्यादा कुछ नहीं है। हालाँकि, अपने साथी के अवसाद को कम करना या पूरी तरह से खारिज करना विकल्प कभी नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, उनके अवसाद को खुले तौर पर स्वीकार करें और उनके लिए जो भी सहायता आप कर सकते हैं, प्रदान करने के लिए तैयार रहें, चाहे वह उन्हें नियमित रूप से खाने के लिए याद दिलाने या चिकित्सक को खोजने में मदद करने जैसा कुछ आसान हो।

याकूबचुक / गेट्टी छवियां

प्लेयर लोड हो रहा है...03सवाल पूछो

इस बारे में पूछें कि आपके साथी को क्या बेहतर महसूस हो सकता है या यह पूछना कि उन्हें किन कार्यों में मदद की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि अवसाद-रोधी दवाओं को फिर से भरना या नुस्खे को बदलना, उनके चिकित्सक के पास पहुँचना या ड्राइविंग करना, सलाह देना साइक सेंट्रल . यह एक गैर-निर्णयात्मक संचार का एक मार्ग खोलता है जो आपको उनकी स्थिति के बारे में धारणा बनाने या अनजाने में उनकी बीमारी के लिए उन्हें दोष देने से रोकता है।

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श्वेतिकड / गेट्टी छवियां

04उन्हें इलाज के लिए प्रोत्साहित करें

हालांकि जीवनशैली में कुछ बदलाव इसे प्रबंधित करने में कारगर साबित हुए हैं, लेकिन ऐसा नहीं है डिप्रेशन का इलाज , यही कारण है कि अपने साथी को (जितना संभव हो सके धीरे से) किसी प्रमाणित पेशेवर से उपचार के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है जो बीमारी को दूर करने में प्रभावी रूप से उनकी मदद कर सके।

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05अपनी भलाई को प्राथमिकता दें

किसी को अवसाद से प्यार करना बेहद तनावपूर्ण हो सकता है; हालांकि, अवसाद के साथ जी रहे साथी के लिए आप जो सबसे बड़ा उपकार कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर कड़ी नज़र रखें। यदि आप अपने आप को अपने साथी की बीमारी के बोझ तले दबा हुआ पाते हैं, तो अपने लिए पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन जैसे समूह ( अमेरिका ) मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों के प्रियजनों के लिए सहायता प्रदान करना। अपने आप को मजबूत, स्थिर और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक उपकरणों से लैस करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें, जो आपके साथी को जीवन भर की लड़ाई से बचने में आपकी मदद करेगा।

केविन डॉज / गेट्टी छवियां

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