हॉट एंड आइस बाथ के बीच अंतर — और जब नर्तकियों को प्रत्येक का उपयोग करना चाहिए

स्टूडियो में एक भीषण दिन के बाद, अपनी थकी हुई मांसपेशियों को कुछ अतिरिक्त टीएलसी देना महत्वपूर्ण है। स्नान वसूली में सहायता करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सबसे प्रभावी तापमान का पता लगाना जटिल हो सकता है - क्या आपको पाइपिंग गर्म, या बर्फ ठंडी होनी चाहिए? यहां, हम दोनों के लाभों को तोड़ते हैं।

स्टूडियो में एक भीषण दिन के बाद, अपनी थकी हुई मांसपेशियों को कुछ अतिरिक्त टीएलसी देना महत्वपूर्ण है। स्नान वसूली में सहायता करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सबसे प्रभावी तापमान का पता लगाना जटिल हो सकता है - क्या आपको पाइपिंग गर्म, या बर्फ ठंडी होनी चाहिए? यहां, हम दोनों के लाभों को तोड़ते हैं।

एशिया एबी डांस कंपनी

गेटी इमेजेज



अगर आपको बर्फ स्नान करना चाहिए ...

... तुम बस एक चुनौतीपूर्ण वर्ग या कसरत से घर मिल गया।

... आप दुख महसूस करने लगे हैं।

... आपको हाल ही में चंगा चोट से दर्द हो रहा है।

डांस सीजन 3 एपिसोड 3 की दुनिया

नृत्य के एक गहन दिन के बाद आपकी मांसपेशियों में बनने वाले सूक्ष्म आंसुओं का मुकाबला करने में बर्फ के स्नान महत्वपूर्ण होते हैं। ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, जो इसकी पटरियों में देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों की व्यथा (DOMS), साथ ही किसी भी सूजन और सूजन को रोकने में मदद करती है।

गेटी इमेजेज

आपको गर्म स्नान करना चाहिए अगर ...

... आप कुछ दिनों के लिए दर्द या दर्द महसूस कर रहे हैं।

... आप मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं।

…तुम्हें सुस्ता लेना चाहिए।

गर्म स्नान आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और आपकी गले की मांसपेशियों को आराम करने और तेजी से ठीक होने के लिए प्रोत्साहित करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शांत, आराम और कम चिंता की भावनाओं सहित कई मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं।

लैटिन बॉलरूम नृत्य के प्रकार