व्यायाम 3: अरबी में लंबर स्थिरता

जब आपकी रीढ़ बढ़ रही होती है, तो आपके ऊपरी शरीर को नियंत्रित और स्थिर करने के लिए मजबूत पीठ की मांसपेशियों का होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये अभ्यास पीठ के निचले हिस्से या काठ की रीढ़ की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अरबी में भी महत्वपूर्ण हैं।