हमेशा महत्वपूर्ण चीजें भूल जाते हैं? यहां बताया गया है कि इसे कैसे ठीक किया जाए, विज्ञान के अनुसार

मस्तिष्क के क्षेत्रों में शामिल होने के कारण चित्र बनाना चीजों को लिखने की तुलना में याद रखने का एक बेहतर तरीका हो सकता है।

भ्रम 3 प्रश्न चिह्न मानसिक स्वास्थ्य आत्म सुधार आदर्श वाक्य m भ्रम 3 प्रश्न चिह्न मानसिक स्वास्थ्य आत्म सुधार आदर्श वाक्य mश्रेय: TIME . के लिए Peechaya Burroughs

अधिकांश लोगों को, जब किसी महत्वपूर्ण चीज़ को याद रखने का काम सौंपा जाता है, तो एक नोट लिख लें। परंतु एक खोज जर्नल में हाल ही में प्रकाशित प्रायोगिक उम्र बढ़ने अनुसंधान कहते हैं कि एक बेहतर तरीका हो सकता है यादें ताजा रखें : फोटो ड्रा करें।

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ड्राइंग आपके मस्तिष्क को इस तरह से काम करता है कि अकेले लिखने से यह दृश्य जानकारी को संसाधित करने के लिए मजबूर नहीं करता है, एक शब्द के अर्थ को एक छवि में अनुवाद करता है और एक ही बार में एक शारीरिक कार्य करता है, अध्ययन के सह-लेखक मेलिसा मीडे, एक डॉक्टरेट उम्मीदवार कहते हैं। कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान। मीडे बताते हैं, 'यह मस्तिष्क के कई अलग-अलग क्षेत्रों को ऑनलाइन ला रहा है जिन्हें आप ऑनलाइन नहीं लाएंगे यदि आप केवल जानकारी लिख रहे थे। 'हमें लगता है कि ड्राइंग तकनीक का उपयोग करने के इस बहुआयामी दृष्टिकोण से स्मृति और मस्तिष्क को लाभ होता है।'



और बड़े वयस्कों को इस दृष्टिकोण से और भी अधिक लाभ हो सकता है, मीडे कहते हैं। 'सामान्य, स्वस्थ उम्र बढ़ने में, आप मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में होने वाले बहुत सारे बदलाव देखते हैं जो स्मृति कार्य और भाषा प्रसंस्करण में शामिल होते हैं,' मीडे कहते हैं। 'आप उन क्षेत्रों में होने वाले कई बदलावों को नहीं देखते हैं जो दृश्य जानकारी के संवेदी प्रसंस्करण में शामिल हैं' - इसलिए ड्राइंग इन 'अपेक्षाकृत अच्छी तरह से संरक्षित मस्तिष्क क्षेत्रों' का लाभ उठा सकती है और स्मृति को बढ़ावा दे सकती है।

मीड और उनके पर्यवेक्षक, वाटरलू विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर मायरा फर्नांडीस ने इन परिणामों की पुष्टि की, जिसमें कॉलेज के स्नातक से लेकर 80 के दशक तक के 48 वयस्कों को शामिल किया गया था।

मुख्य प्रयोग में, लोगों को 15 शब्द लिखने और 15 अन्य शब्दों के चित्र बनाने के लिए निर्देशित किया गया था - उदाहरण के लिए 'यॉट' शब्द के लिए एक नाव का डूडल। फिर उन्होंने एक भराव कार्य किया - 60 टन को निम्न, मध्यम या उच्च के रूप में वर्गीकृत करना - विचार की ट्रेनों को स्विच करना और एक साफ स्लेट तैयार करना जिससे शोधकर्ता स्मृति का परीक्षण कर सकें। भराव कार्य पूरा होने के बाद, उन्हें प्रयोग के पहले भाग से अधिक से अधिक शब्दों को याद करने के लिए दो मिनट का समय दिया गया।

जैसा कि अपेक्षित था, बड़े वयस्कों को युवा वयस्कों की तुलना में कम शब्द याद थे। लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों आयु समूहों को उनके द्वारा लिखे गए शब्दों के विपरीत उनके द्वारा खींचे गए शब्दों को अधिक याद था। इस खोज को दो समान प्रयोगों द्वारा पुष्टि की गई थी - एक जिसने लोगों को कुछ शब्दों से संबंधित वर्णनकर्ताओं की एक सूची बनाने या लिखने के लिए कहा, और एक जिसने यह परीक्षण किया कि लोगों ने उन शब्दों को कितनी स्पष्ट रूप से याद किया जो उन्होंने या तो खींचे या लिखे थे। प्रत्येक परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चित्रों की गुणवत्ता या उन्हें पूरा करने में कितना समय लगता है, इसकी परवाह किए बिना ड्राइंग एक बेहतर याद रखने वाला उपकरण था।

फर्नांडीस कहते हैं, 'चाहे आप एक भयानक दराज या कलाकार हों, यह वास्तव में उस लाभ के आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता जो आपको लेखन के विपरीत ड्राइंग से प्राप्त होता है।

कुछ चीजें लिखने की तुलना में लिखना आसान होता है; अपॉइंटमेंट की तारीख को स्केच करना या a नए परिचित का नाम, उदाहरण के लिए, बहुत यथार्थवादी नहीं है। लेकिन मीडे का कहना है कि अध्ययन के निष्कर्षों के लिए वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोग हैं, जैसे खरीदारी की सूची बनाना।

'हमारी प्रवृत्ति, निश्चित रूप से, सूची लिखने की होगी,' मीडे कहते हैं। 'लेकिन हम सुझाव दे रहे हैं कि यदि आप वास्तव में उन चीजों में से कुछ के चित्र बनाते हैं जिन्हें आपको स्टोर पर लेने की आवश्यकता होती है, तो आप बाद में उन्हें बेहतर ढंग से याद रखने में सक्षम होंगे।' मीड कहते हैं कि रणनीति छात्रों के लिए भी अच्छी तरह से काम कर सकती है, क्योंकि शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रकाश संश्लेषण जैसी जटिल अवधारणाओं को चित्रित करना भी नोट्स लिखने से बेहतर स्मृति को जॉग करता है।

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शायद अनुसंधान के लिए सबसे उत्साहजनक निहितार्थ यह है कि यह उन वयस्कों के लिए क्षमता रखता है जिनके पास है संज्ञानात्मक गिरावट . जबकि इस क्षेत्र में शोध जारी है - और इसकी अधिक आवश्यकता है - मीडे कहते हैं कि प्रारंभिक निष्कर्ष बताते हैं कि यहां तक ​​​​कि जो लोग पीड़ित होने लगे हैं मनोभ्रंश से संबंधित स्मृति हानि ड्राइंग से लाभ। फर्नांडीस का कहना है कि यह सिद्धांत बताता है कि एक लिखित डायरी के बजाय एक फोटो डायरी की तरह कुछ उम्र बढ़ने वालों को अपने जीवन के विवरण पर पकड़ रखने में मदद कर सकता है।

मीडे कहते हैं, 'जब वे किसी भी जानकारी को याद करते हैं, तो वह ऐसी जानकारी होती है जिसे खींचा गया था। 'हम वास्तव में, भविष्य में, मनोभ्रंश रोगियों के लिए चिकित्सीय हस्तक्षेप के लिए इस कार्य के निहितार्थ चाहते हैं, ताकि उन्हें अपनी कुछ यादों को बनाए रखने के लिए रणनीति दी जा सके जो वे इतनी तेजी से खो रहे हैं।'

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