2018 में बनाने के लिए 12 नृत्य संकल्प

नव वर्ष की शुभकामनायें मित्रों! 2018 में अपने नृत्य को अगले स्तर तक ले जाने की उम्मीद है? बेशक आप हैं- और हमने आपको कवर कर लिया है। यहां 12 नृत्य संकल्प हैं, हर महीने एक से निपटने के लिए, सभी नृत्य आत्मा के पन्नों से खींचे जाते हैं। वे आपके प्रशिक्षण पर 'ताज़ा' बटन को हिट करने में आपकी सहायता करेंगे।

नव वर्ष की शुभकामनायें मित्रों! 2018 में अपने नृत्य को अगले स्तर तक ले जाने की उम्मीद है? बेशक आप हैं- और हमने आपको कवर कर लिया है। यहाँ 12 नृत्य संकल्प हैं, एक को हर महीने से निपटने के लिए, सभी के पृष्ठों से लिया गया है नृत्य आत्मा । वे आपके प्रशिक्षण पर 'ताज़ा' बटन को हिट करने में आपकी सहायता करेंगे।




जनवरी
पीड़ा को सुनो।



जब आप छुट्टी के अवकाश के बाद कक्षा में वापस आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें। मोच, तनाव और फ्रैक्चर आपके शरीर को आराम करने के लिए मजबूर करने का तरीका है । दर्द की अचानक शुरुआत के माध्यम से कभी भी धक्का न दें, ऐसा कुछ जो तेज या टूटने वाला महसूस होता है, या दर्द जो कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है। अपने शिक्षक या कोच को यह बताने का संकल्प करें कि जब कुछ चोट लगी है, तो इसे बंद करने के बजाय। इस तरह के संचार का मतलब यह नहीं है कि आप कमज़ोर या कमजोर हैं। आप अपने करियर और प्रशिक्षण की जिम्मेदारी ले रहे हैं।

फ़रवरी
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एक नृत्य प्रशिक्षण बुलबुला में फंस मत करो! अपरिचित नृत्य शैलियों में प्रदर्शन देखने के लिए, या अपनी मूर्तियों को लाइव देखने के लिए सक्रिय प्रयास करें। (और हमेशा छूट वाले छात्र टिकटों के बारे में पूछते हैं।) मार्क मॉरिस डांस ग्रुप के डांसर सैम ब्लैक कहते हैं, 'मेरे लिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि [अन्य नर्तक] क्या कर रहे हैं।' 'अन्य लोगों का समर्थन करने से मुझे बड़े नृत्य समुदाय का हिस्सा बनने में मदद मिलती है।'

जुलूस
अपने 'बुरे' पक्ष पर काम करें।

यह उन चीजों का अभ्यास करने के लिए लुभाता है जो आप पर और इससे भी अच्छे हैं - लेकिन इससे आपकी तकनीक में गंभीर असंतुलन हो सकता है। कोरियोग्राफर एंडी ब्लैंकेनबेलर कहते हैं, 'दोनों पक्षों को समान रूप से काम करना महत्वपूर्ण है, भले ही एक दूसरे से बेहतर महसूस हो।' 'यदि आपका दाहिना पैर मजबूत है, तो दिखावा करें कि आप एक लेफ्टी हैं - उस तरफ ध्यान दें जो वह योग्य है।'



अप्रैल
उस भोजन को ढूंढें जो आपके शरीर को सबसे अच्छा ईंधन देता है।

भूख, कर्कश नर्तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, चोट लगने की अधिक संभावना है, और ठीक से ठीक नहीं हो सकते। अपने भोजन के साथ प्रयोग उन खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए जो आपको भावनात्मक रूप से संतुष्ट करते हैं (चॉकलेट), पोषक रूप से (ब्रोकोली) या दोनों (एमएमएम ... STRAWBERRIES!)। इन चार पेशेवरों, जो है पर एक नज़र रखना व्यस्त रिहर्सल और प्रदर्शन कार्यक्रम के माध्यम से सत्ता में सही संयोजन पाया ।

मई
एक और पाइरॉयट करें।

सोफिया लूसिया डांस मॉम्स एपिसोड

ठोस युगल अच्छे और सभी हैं, लेकिन इस महीने, अधिक के लिए धक्का। 'दो से संतुष्ट मत होना!' बोस्टन बैले प्रिंसिपल लिया Ciro कहते हैं। 'आपको बहुत अच्छा लगेगा जब आप उस तीसरे या चौथे रोटेशन को प्राप्त करेंगे।'

जून
पूर्णतावादी प्रवृत्तियों में शासन करते हैं।

नर्तकियों के बहुत सारे 'प्रकार ए' हैं हम संगठित, प्रेरित और लक्ष्य-उन्मुख हैं। अंतर पहचानना सीखें स्वस्थ आत्म-आलोचना के बीच (जो आपको बढ़ने में मदद करता है) और अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद (जो आपको मारता है)। ब्रॉडवे डांसर शोनिका गुडन कहती हैं, 'कभी-कभी मैं खुद को इतना परफेक्शनिस्ट होने के नाते पाती हूं कि मैं नाचती हूं कि मैं इसके साथ मस्ती करना भूल जाती हूं।' 'जब मैं खुद से कहता हूं कि बस ढीले रहने दो और कक्षा का आनंद लो, तो आंदोलन करना इतना आसान है।'

जुलाई
चरण भय से जीतो।

बस समय में नागरिकों के लिए! इसे जोर से कहो, इसे गर्व से कहो: 'इस साल मुझे मंच से डर नहीं होगा।' और आप इसे कर सकते हैं, द्वारा आपके पास किस स्तर का डर है, इसकी पहचान करना और फिर इसे संबोधित करने के लिए ठोस कदम उठाना । आपके पेट में कुछ तितलियाँ प्रदर्शन करने से पहले पूरी तरह से सामान्य होती हैं। यहां तक ​​कि पेशेवरों अभी भी घबरा जाते हैं! लेकिन अगर आपका मंच भय आपके नृत्य के प्यार में हस्तक्षेप कर रहा है, तो यह समय के साथ निपटने का समय है।

अगस्त
रिचार्ज के लिए समय निकालें।

गर्मियों के अंत में शांत दिनों के दौरान, अपने नृत्य को थोड़ा सा रैंप करें और अपने गैर-नृत्य हितों का पता लगाएं। 'खुद को' रंगीन 'व्यक्ति होने की याद दिलाएं,' ब्लेंकेनबेलर कहते हैं। 'वास्तव में नृत्य के बाहर अपना जीवन जीते हैं - खाने के लिए बाहर जाने का आनंद लें और अपने दोस्तों और उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। वे सभी अनुभव आपके नृत्य को इतना समृद्ध बना देंगे। '

सितंबर
बैले को गले लगाओ।

बैले आपकी बाकी तकनीक के लिए आधार है। इसे गंभीरता से लें, चाहे आप पेशेवर बैले कैरियर में रुचि रखते हैं या नहीं। 'हर डांसर को बैले की जरूरत होती है, भले ही उसकी खासियत साल्सा हो!' बॉलरूम प्रो जेनेट मनरा कहते हैं। 'बैले शब्दावली नृत्य की एबीसी है। यह आपकी सभी मांसपेशियों को हाइपर-जागरूक बनाता है, इसलिए आप अपने शरीर के हर इंच को काम करते हुए महसूस करते हैं। '

अक्टूबर
वापस मत पकड़ो।

जैसा कि जॉर्ज बालानचिन ने प्रसिद्ध रूप से कहा: 'आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? किसलिए बचा रहे हो? अब सब है। ' और कोई भी रिहर्सल के माध्यम से अपने तरीके से चिह्नित करके एक बेहतर नर्तक नहीं बन जाता है। हबर्ड स्ट्रीट डांस शिकागो की एलिस क्लॉक कहती हैं, 'मैं अपने डांसिंग में और बोल्ड होने के साथ-साथ पूरी कोशिश कर रही हूं कि मैं इस बारे में आत्मविश्वास महसूस करूं या नहीं।' 'अगर आपने अभी-अभी रिहर्सल में अपना सबकुछ लगा दिया है, तभी आप सबसे अधिक उत्पादक हो सकते हैं।'

नवंबर
एक अभिनय वर्ग लें।

प्रत्येक नृत्य, भले ही यह बिना कहानी का हो, एक कहानी कहता है, और आपको उस कहानी को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कॉमर्शियल डांसर, एक्टर और कोरियोग्राफर मीशा गेब्रियल कहती हैं, 'अभिनय पहली बार में डरावना लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो- यह एक लाइफ चेंजर है।' 'भले ही आप अभिनय की दुनिया में प्रवेश करने की योजना नहीं बना रहे हैं, लेकिन यह आपके नृत्य प्रदर्शन को और मजबूत बनाएगा।'

दिसंबर
एक नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी।

आप जीवित नहीं रह पाएंगे सरौता पर्याप्त नींद के बिना मौसम। 'यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपका पूरा शरीर पीड़ित है,' सिरियो कहते हैं। 'एक अच्छे शेड्यूल पर जाना महत्वपूर्ण है।'

यहाँ एक खुश, स्वस्थ, नृत्य से भरा 2018 है!