10 खाद्य पदार्थ जो पेट की चर्बी से लड़ने में मदद करते हैं

ये स्लिमिंग सुपरफूड्स पेट की उस आखिरी इंच की सूजन को दूर कर सकते हैं जैसा आपने कभी सोचा भी नहीं था।

01डार्क चॉकलेट हम सभी को समय-समय पर मीठे फिक्स की जरूरत होती है। और अगर आप चॉकलेट देखने जा रहे हैं, तो आप अंधेरे में जाना चाह सकते हैं। क्यों? डार्क चॉकलेट अन्य मीठे और नमकीन व्यंजनों की हमारी लालसा को कमजोर करती है और यहां तक ​​कि तनाव से भी मदद करती है - जो अक्सर पेट की चर्बी से जुड़ा होता है। बस याद रखें, डार्क चॉकलेट में अभी भी कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, इसलिए आपको इसके साथ अधिक मात्रा में जाने की आवश्यकता नहीं होगी, भले ही आप बहुत अच्छी तरह से चाहें।

गैरी एल्विस

02ब्लूबेरी जहां अधिकांश फल हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, वहीं एक ऐसा फल है जो पेट की चर्बी को जलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - ब्लूबेरी! एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ब्लूबेरी वसा जमा करने के तरीके को बदलकर उभार से लड़ते हैं। और यह एक ऐसे फल के लिए एक बढ़िया लाभ है जिसके इतने सारे उपयोग हो सकते हैं। उन्हें अकेले, फलों के सलाद में, या फ्रोजन में भी खाएं और समय के साथ अपने कचरे को पतला देखें!

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03एवोकैडो यदि आप गुआकामोल के प्रशंसक हैं, तो आप पेट के उभार से लड़ने के लिए पहले से ही सही रास्ते पर हैं। एवोकाडो अच्छे फैट से बनता है। इसलिए आपको मोटा बनाने के बजाय, वे सूजन से लड़ते हैं और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को रोकने में मदद करते हैं जो अक्सर पेट के आसपास जमा वसा की ओर ले जाते हैं। एवोकाडो खाने का सबसे अच्छा और वर्तमान में ट्रेंडी तरीका टोस्ट पर है। क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से नरम हैं, आपके पास अपनी पसंद के फल और मसाले जोड़ने के लिए स्वतंत्र लगाम है।

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04दलिया दलिया गाढ़ा हो सकता है, लेकिन इसका आपके पेट पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। दलिया में बहुत अधिक प्रोटीन और फाइबर होता है और इसमें चीनी की मात्रा काफी कम होती है। बेली ब्लास्टर के लिए यह एकदम सही कॉम्बो है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि दलिया भर रहा है जिससे आप उच्च कैलोरी सेवन के बिना पूर्ण और ऊर्जावान बने रह सकते हैं। बस याद रखें, हम ओटमील की ही बात कर रहे हैं। मक्खन, चीनी, दूध को छोड़ने की कोशिश करें और इसके बजाय ताजे फल और दालचीनी का एक पानी का छींटा डालें।

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05पत्तेदार साग विटामिन और फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट, ओह माय! पत्तेदार साग आपके आहार के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो जितना गहरा होगा उतना ही बेहतर होगा! ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरे रंग के पत्तेदार साग आपकी जरूरत का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। इसमें केल, पालक, कोलार्ड/सरसों का साग, स्विस चर्ड, आदि शामिल हैं। अगर आपको बल्ले से स्वाद नहीं आ रहा है, तो इसे स्मूदी के आधार के रूप में आज़माएँ और देखें कि यह एक सुंदर चमकीले हरे रंग में बदल गया है!

क्रिस चीडल

प्लेयर लोड हो रहा है...06पागल पेट की चर्बी को जलाना पागल होने जैसा ही हो सकता है। हां, अपने आहार में नट्स को शामिल करने का मतलब है वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए फाइबर और विटामिन का एक बड़ा स्रोत जोड़ना। नट्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि खाने के लिए चुनते समय गलत होना मुश्किल है। अखरोट, पिस्ता, बादाम, यहां तक ​​कि काजू भी बना लें। आप जो भी चुनेंगे, आप अंततः अपने पेट पर एक एहसान करेंगे। और याद रखें, और मुट्ठी भर बहुत लंबा रास्ता तय करता है!

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07मछली किसने कहा कि आपको अपने पेट के आसपास की चर्बी से लड़ने के लिए मांस छोड़ना होगा? मछली आपके मध्य भाग को समतल करने में मदद कर सकती है। चाल करने के लिए सबसे अच्छे में से एक सामन है। ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन सूजन से लड़ने में मदद करता है जो चयापचय को धीमा कर देता है। जबकि सैल्मन बेली फैट बर्निंग लिस्ट में सबसे ऊपर हो सकता है, दूसरी दुबली सफेद मछलियाँ भी कर सकती हैं! ग्रील्ड या बेक किया हुआ चिपकाएं। तली हुई मछली से ब्रेडिंग का विपरीत प्रभाव हो सकता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

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08मूंगफली का मक्खन कौन जानता था कि बचपन का पसंदीदा हमारे वयस्क जीवन में हमारी मदद कर सकता है? पीनट बटर आपके शरीर के लिए आवश्यक अच्छे वसा से भरा हुआ है। क्योंकि इसके मोनोअनसैचुरेटेड, यह न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बदले में, संग्रहीत वसा से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सावधान रहें, अति किसी भी चीज की अच्छी नहीं होती। 1-2 चम्मच तक चिपकाएं। और अगर आप हिम्मत कर रहे हैं, तो ऑर्गेनिक पीनट बटर ट्राई करें - जिसमें चीनी कम हो। इसे फलों पर फैलाएं या वेजी डिप के रूप में इस्तेमाल करें।

बॉब इंगेलहार्ट

09क्विनोआ एक बार जब आप उच्चारण को पार कर लेते हैं (यह उत्सुक है) तो आप इसकी सराहना करना शुरू कर सकते हैं कि क्विनोआ आपके शरीर के लिए क्या करता है, खासकर जब यह आपके पेट की बात आती है। एक सच्चे साबुत अनाज के रूप में, क्विनोआ फाइबर और प्रोटीन में उच्च होता है, जो आपके चयापचय को बढ़ाने और पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है। तो अगली बार जब आप चावल के लिए पहुंचें, तो इसे क्विनोआ के लिए डालने का प्रयास करें।

रिचर्ड क्लार्क

विजेता इसलिए आपको लगता है कि आप अगली पीढ़ी को नृत्य कर सकते हैं
10लहसुन लहसुन आपकी सांसों के लिए खराब रैप हो सकता है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से यह आपकी कमर के लिए अद्भुत काम करता है। यदि आप गंध से बाहर निकलने में सक्षम हैं, तो लहसुन को अपने आहार में शामिल करने से आपको स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ मिल सकते हैं। संग्रहित वसा पर हमला करने के अलावा, लहसुन एक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है और खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। अपने अगले भोजन में या यदि आप बहादुर हैं, तो अपने नींबू पानी में लहसुन जोड़ने का प्रयास करें। बस एक पुदीना हाथ में लें।

डेबी लुईस हैरिसन

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